👉🏻【骨盆稳定术】课程简介靠谱的期货杠杆

动作

评估

动作评估是一个很广的主题，根据目前的资料，没有哪一个动作评估系统已被证明比其他的评估系统好或差。评估的结果需要依赖临床工作者和肌力与体能教练在评估方面的经验，也需要将动作评估的艺术层面和科学层面(主观与客观的面向)纳入考量。

//////////

01

功能性动作筛检(FMS)与精选功能性

动作评估(SFMA)

当我们尝试辩识错误的动作模式以及背后可能的限制因素时，可能会不知从何处着手。幸运的是，Gary Cook、Lee Burton和他们的功能性动作团队已经为我们建立了一套客观的測验，可以用来评估动作品质。FMS藉由七个简单的测试，用简易的方法和最少的器材来评估动作。

SFMA则以FMS的评估动作为基础，进一步将每个功能性的动作模式拆解成更小的动作元素。这能够帮助临床工作者从更小的动作元素来推敲更深入的问题。

不论你面对的是职业运动员、假日型选手、没有经过运动训练，或久没运动的一般人，这些评估和动作筛检的方法都很简单、有效而且皆可通用。若你需要一套快速、标准化且有重复性的方法来确认究竟是局部动作链上的什么问题影响了你的客戶，使用FMS和SFMA会是个很好的开始。

除了找到受限的动作模式外，FMS和SFMA也可以帮助你发现身体的弱环节、不平衡和不对称的状况，这些都是如果放着不管，很有可能会增加受伤风险并且使运动表现受限的原因。

//////////

02

作为英国王储，查尔斯的恋爱经历一直是英国大小传媒追访的话题。查尔斯曾经和若干女子传出过绯闻，包括乔治安娜·罗素（前英国驻西班牙大使之女）、珍·卫斯利（第八代威灵顿公爵之女）、戴维娜·谢菲尔德、名模菲安娜·瓦特、还有戴安娜王妃的姊姊莎拉·斯宾塞等等。

扬达疗法

Vladimir Janda提出人体六大基础动作模式理论，用来定义人所有的动作控制。“这六大分別是髋伸展、髋外展、躯干卷曲、颈椎屈曲、肩外展和伏地挺身。

他认为在动作的过程中，肌肉收缩的顺序以及代偿模式在临床上都有重要的价值。一个人是否能以良好的姿势启动这六大基础动作，也能提供给临床工作者解读病人动作控制的资讯。

他的其他评估考量还包含肌肉长度测试，用来辨别肌肉是倾向紧绷或是无力，这奠定了上交叉症候群和下交叉症候群理论的基础概念。他还认为藉由触诊所做的软组织评估是检查一个人的动作品质的重要凭据。

//////////

03

翻身能力评估

评估翻身动作可以让动作学家更了解一个人是不是有能力在动作的过程中，协调地运用上肢、躯干和下肢。然而，双侧翻身能力的问题比较多代表的是一个人在动态神经肌肉控制顺序的异常，而不是真的有哪里太弱。

虽然这项动作评估工具的效度、对施测者的再测信度，以及在预测伤害发生的应用目前仍不清楚，但是这个测验可能可以针对不同程度的活动度、神经肌肉控制和旋转动作启动顺序提供有效的信息。

//////////

04

姿势评估

若有朋友这样问你:「我要怎么走才可以到达机场?」你会先反问他:「那你现在身在何处呢?」因为，若是不知道你的朋友目前处于哪里，你便无法知道要给他什么指引。上述的例子就是姿势跟动作之间的相对关系，静态姿势是所有动态动作的起点。

评估姿势的方式很多，简易的方式包含利用墙上的格线和铅直线来检视静态姿势，另外X光或3D分析这类高科技的仪器也可以用来做姿势评估。

◆

◆

•功能核心训练的航母

•解锁骨盆灵活性训练

•激活内在核心稳定性

•挑战动态平衡稳定能力

部分图片来源于网络

2024年

李哲功能训练团队

最新课表

想了解有关李哲功能训练团队

课程的最新资讯

请联系

李哲团队资深顾问

👇👇👇